标题:
让男人精力旺盛的10个好习惯
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作者:
﹎℡頹廢ㄚà
时间:
2009-3-21 12:42
标题:
让男人精力旺盛的10个好习惯
现代化快节奏的生活,不仅需要你的刻苦耐劳、聪明机智,还要求具有旺盛的精力。以科学的方法调整身心,随时令人感到你的充沛精力与敏捷思维。
1。晨练5分钟
起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。
2。养成喝水习惯
处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。
3。讲究吃早餐
美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
4。十点加餐
即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒。几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。
5。午后喝咖啡
午餐后,身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行,随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡,免得过于兴奋睡不着。
6。多倾诉多纾解
性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明,在工作中内向。害羞的人更容易觉得累,而外向的人精力更足,这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣,把自己的烦恼。压力及倒霉事一股脑说出来,就不会觉得累和无聊,相反地,喜欢安静。独处。不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道,时间长了,必然感觉不堪重负。
7。坐有坐相
坐姿不良,走路踢里踏拉,耸肩腆肚,这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时,如果不能保持正确的姿势,反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着,应当收腹立腰,放松双肩,脖子有稍稍伸展的感觉。
8。张驰结合
工作中碰到难题,一时半会儿又没法解决,不如稍事休息,如去倒杯茶,换换脑筋,然后接着干。累得快透不过气来时,深吸一口气(数3下),然后呼出来(数6下);或者翻翻体育杂志,上网浏览娱乐八卦,找谁聊几句,说不定灵感在不经意间就来了。
9。站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨,一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
10。边沐浴边唱歌
淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔,从而产生一种快乐与幸福的感觉,减轻压力。你越是心情不好的时候,越要唱出来,至于好不好听,跑没跑调,你管它呢!
作者:
5003012
时间:
2009-3-21 12:57
不错不错,以后就按照楼主说的办,有几个好习惯我还谁一直坚持的 ,怪不得我那么猛 哈哈
作者:
sd110sd110
时间:
2009-3-21 13:55
多谢楼主的教诲,小弟自当努力坚持,最起码也得坚持其中的几项,很久很久吧!
作者:
xyanide
时间:
2009-3-21 14:12
第一条很有道理。其他的或许有道理吧。边洗澡边唱歌够恐怖的。
作者:
melody123
时间:
2009-3-21 14:23
好的习惯确实很重要,年青时尤其要注意,别让身体透支了
作者:
289425068
时间:
2009-3-21 15:43
说的不错啊,这不光是精力旺盛的方法,也是一个男人外在的气质啊
作者:
鲁西西
时间:
2009-3-21 15:59
这些条我也就第十条能做到 女朋友还说我瞎吼 哎!我洗澡时候就爱唱我的太阳 虽然不知道怎么唱吧就是瞎哼哼 但是感觉也挺不错的!
作者:
zhuxiangqian
时间:
2009-3-21 17:15
谢谢楼主发贴学习了,以后也要养成好习惯,身体是革命的本钱呀
作者:
刘三毛1970
时间:
2009-3-21 19:04
标题:
精力
男人活的很累,女人活的很睡,没有办法,生活如此而已,楼主介绍的
作者:
hotmailgmail
时间:
2009-3-21 19:16
不错不错,像是一种养生方法。以前曾经看过的
作者:
aa1234567890
时间:
2009-3-21 19:26
不错不错,小弟也要学习学习,争取多坚持其中的几项...
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